5 consells per viure en el moment i assolir els seus somnis

5 consells per viure en el moment i assolir els seus somnis

Sovint em pregunten: “Per què la meva vida no funciona. Per què no sóc feliç? ”En una època d'abundància, per què hi ha tanta gent que lluita per trobar felicitat i equilibri? Les respostes són múltiples, i només exploraré alguns conceptes per motius de brevetat. Cinc maneres de nodrir l’ànima: 1.

Per què la presa de terra és difícil per a persones altament sensibles + què fer-ne

Per què la presa de terra és difícil per a persones altament sensibles + què fer-ne

Ser fonamentat és una habilitat essencial per als empats i les persones molt sensibles que recullen les emocions de la gent i l’entorn que l’envolta. Vol dir que estàs present al teu cos i connectat amb la terra, cosa que et permet sentir-te centrat i equilibrat, independentment del que passa al teu voltant. Si no esteu a terra, com una fulla al vent: molt vulnerable i que es balanceja molt ràpidament.

4 Exercicis per millorar el vostre equilibri

4 Exercicis per millorar el vostre equilibri

L’equilibri no és natural per a tots nosaltres, però hauria de ser. Tenir un bon equilibri ens pot mantenir forts, sans i el més important, mantenir-nos en moviment ... sobretot a mesura que envellim.

Per què prestar atenció al teu cos és la millor dieta de tots

Per què prestar atenció al teu cos és la millor dieta de tots

Quina dieta he de seguir? Haig de ser vegana o vegetariana? Paleo és adequat per a mi?

Com es va curar el meu propòsit

Com es va curar el meu propòsit

Pensem en el nostre cos com un mecanisme increïble que funciona les 24 hores per mantenir-nos sans. No obstant això, hi ha una altra cosa meravellosa que farà el teu cos per a tu: que no s’equilibri quan no visquis el propòsit de l’ànima. Vaig aprendre una gran lliçó sobre els missatges del meu cos quan estava infeliç en el meu matrimoni i tenia problemes recurrents amb els meus ovaris. Feia anys que el meu cos intentava dir-me que no es tractava d’una relació sana, però no vaig prestar atenció.

7 qualitats d’un gran amic

7 qualitats d’un gran amic

Les grans amistats són una de les coses més importants de la vida. A continuació, es mostren les set millors qualitats que es troben en els grans amics. Esteu en una relació romàntica?

5 passos per desbloquejar el vostre jo superior

5 passos per desbloquejar el vostre jo superior

Tots estem massa familiaritzats amb la veu que ressona al nostre cap. Ja en coneixeu: el desagradable company d’habitació que rep constantment les vostres falles, reals o imaginades. Per molt que treballis o per molt bé que hagis fet, encara se senten les paraules en segon pla.

5 maneres d’aturar l’alimentació de l’estrès

5 maneres d’aturar l’alimentació de l’estrès

Alguna vegada has caigut en el parany de l’estrès menjant? De vegades creieu que s’ha fet càrrec de la vostra vida i heu d’aturar-vos d’alguna manera i tornar a controlar-vos? En moments en què l'equilibri està fora de les nostres vides, alguns de nosaltres recorren a menjar per obtenir comoditat.

Tens una relació no saludable amb els aliments?

Tens una relació no saludable amb els aliments?

Em sentia molt confós sobre la meva relació amb el menjar. Mai vaig estar segur del que era bo o no, i solia preocupar-me per la qualitat i el valor nutritiu de tot el que vaig menjar. La majoria de les vegades em vaig sentir culpable immediatament després de menjar i solia derrocar les meves eleccions.

3 maneres d'equilibrar les posicions del ioga poden ajudar-vos a viure millor "fora de la pell"

3 maneres d'equilibrar les posicions del ioga poden ajudar-vos a viure millor "fora de la pell"

La majoria de les classes de ioga es practiquen equilibris. A part dels beneficis físics: una millora de la coordinació, una major força física i més estabilitat, les posicions d’equilibri també poden oferir molts beneficis emocionals i espirituals. Quan es practica l’equilibri amb regularitat, aquestes ensenyaments de l’aparell es poden aplicar a la vostra vida quotidiana: 1.

5 opcions vitals per al vostre èxit i felicitat

5 opcions vitals per al vostre èxit i felicitat

Al llarg de la meva vida, he construït diverses carreres: he estat comptable, he iniciat el meu propi despatx d’advocats, he creat un negoci immobiliari comercial i, més recentment, m’he embarcat. una carrera d’escriptor. Durant tot això, he descobert que l’èxit no arriba per casualitat. Segur, ens passen coses de vegades excitants i inesperades, però sobretot fem que les coses passin.

5 consells per fer dies extraordinaris

5 consells per fer dies extraordinaris

Els dies arriben, els dies passen. Alguns duren una eternitat, d’altres volen. Alguns són alegres, d’altres sense atreviments.

5 motius de les vacances són necessaris i no importa el nombre d'ocupació que teniu

5 motius de les vacances són necessaris i no importa el nombre d'ocupació que teniu

Tens ganes de no prendre vacances? Us preocupa que si teniu un dia lliure, l’oficina es desmarcarà? O pitjor, creus que semblarà que no t’importa prou la teva feina i que serà jutjat pel teu cap?

Per què perdre l'equilibri és bo per a vostè

Per què perdre l'equilibri és bo per a vostè

El meu balanç no és prou bo per ... (inseriu aquí una pose de ioga difícil o un exercici complicat). Passo la major part del temps treballant en estudis de teràpia física i ioga i escolto aquesta afirmació almenys una vegada al dia.

Com apreciar el vostre soci quan esteu passant per un mal moment

Com apreciar el vostre soci quan esteu passant per un mal moment

Durant el temps de Nadal, vaig tenir un accident que em va requerir una cirurgia d’emergència, obligant a mi i al meu xicot a cancel·lar tots els nostres plans fins a principis de gener. Pocs dies després de la cirurgia, estava en un estat de semi-consciència; i durant diverses setmanes següents, vaig passar els meus dies pensant en els molts embenats que vaig haver de canviar al llarg del dia i en les nombroses cites de metges a les que vaig assistir. Durant tot el calvari, el meu xicot va quedar al meu costat, portant-me a totes les cites del meu metge i tranquil·litzant-me constantment q

10 consells per augmentar els nens feliços i resistents

10 consells per augmentar els nens feliços i resistents

Igual que nosaltres, els nostres fills desitgen felicitat i benestar. Hi ha moltes maneres fructíferes d’orientar la nostra futura generació i fins i tot de compartir els moments més destacats del viatge. Amb cura i comunicació, amor i perdó, podem ajudar els nostres fills a florir en adults radiants i resistents. Hi ha molts elements bàsics que han de tenir en compte els cuidadors, però heus aquí els meus deu primers: 1.

La vostra ambició està en forma de citar? Llegeix això

La vostra ambició està en forma de citar? Llegeix això

Va haver-hi un moment en la meva vida quan em vaig sentir trencat entre centrar-me en la meva carrera i trobar un company amb qui construir la meva vida. Temia que comprometre’m amb alguna cosa tan gran em faria desaparèixer la meva llibertat i em faria voler renunciar a les meves ambicions. Les dones ambicioses són líders per naturalesa.

Sí, els programes de benestar corporatiu funcionen realment

Sí, els programes de benestar corporatiu funcionen realment

Els americans de 25 a 54 anys, de mitjana, passen al voltant del 40% de la seva vida treballant. Això vol dir que per cada hora que estigueu viu, durant els propers 20 anys, hi ha una bona probabilitat de passar uns 30 minuts treballant. I, tot i que algunes persones poden estimar la seva feina, el 83% dels treballadors nord-americans afirma haver estat estressat, cosa que supera el 73% fa un any.

20 maneres d’afegir més benestar al vostre dia laboral

20 maneres d’afegir més benestar al vostre dia laboral

Fa poc he tingut el plaer de ser una ponent convidada a Martha Stewart Radio. Se'm va demanar que parlés amb l'audiència sobre com crear un entorn laboral més saludable i relaxat. Vam rebre moltes trucades fantàstiques i tothom sembla que tant si treballen en un entorn d’oficina com a casa, volen sentir-se millor, menjar més saludables, reduir l’estrès i fer la transició de casa a feina (i de tornada!) més agradable. Per estar sa a la feina no ha de ser més feina.

Això és el que sembla realment el balanç laboral-vida

Això és el que sembla realment el balanç laboral-vida

Avui en dia la idea de "desconnectar" veritablement es pot sentir gairebé impossible. Potser sou algú que pot anar de vacances, apagar el telèfon i no mirar enrere. Potser sou algú que pugui dir al vostre cap: "Moltes gràcies per oferir-me una promoció, però prefereixo on estic ara mateix". Posem-ho bé, vivim en un món on sovint no hi ha temps de treball per a treballar.

La vostra ambició està relacionant les relacions?

La vostra ambició està relacionant les relacions?

La meva clienta Jennifer és directiva d’una empresa global, que gestiona el seu departament i lidera desenes de persones diàriament. També està ocupada a criar dos adolescents que són tan actius com la seva mare. Malgrat el seu èxit al treball i com a mare, Jennifer també ha experimentat un divorci i un altre cop de cor d’un recent amant. Ella sent fermament que la seva vida romàntica no té èxit.

Els únics 2 ioga que necessita per a l'equilibri mental i físic

Els únics 2 ioga que necessita per a l'equilibri mental i físic

En el nostre món cada vegada més ocupat, on les moltes coses que ens criden l’atenció són aparentment interminables, hem limitat el temps per fer una pràctica per mantenir-nos sans i equilibrats tant espiritualment com físicament. Així que en lloc de demanar-vos que afegiu una cosa més a les vostres vides ja ocupades, us proposo seguir l’adagi de treballar “més intel·ligent no més difícil”. Començo totes les pràctiques personals de ioga amb un esquat i una estona. Es tracta de posicions de poder, posicions bàsiques per fer, fins i tot si no fareu res més; són les posicions que et donen més

5 raons per treure la teva pràctica de ioga i deixar-te en una taula

5 raons per treure la teva pràctica de ioga i deixar-te en una taula

Si t’agrada el ioga i estàs a l’aigua t’encantarà el ioga de paddleboard. Per descomptat, necessitareu una paleta i una paleta: busqueu un tauler més ampli que us ajudarà al vostre equilibri. També voldreu buscar aigua tranquil·la i protegida i assegureu-vos que teniu la voluntat de mullar-vos (sí, probablement hi caureu).

9 senyals d’avís que ets massa seriós per ser saludable

9 senyals d’avís que ets massa seriós per ser saludable

Després de superar amb èxit la depressió, la co-dependència i la bulímia amb què vaig lluitar als meus 20 anys, vaig pensar que havia descobert l’estil de vida perfecte quan era als meus primers anys 30. No només havia après valuoses lliçons de vida a través del meu propi viatge de curació, també m’havia convertit en un nutricionista i en un entrenador de conscienciació certificat addicionalment format en homeopatia i herbes. Prevenir la malaltia, tallant aliments i hàbits que no s’ajustaven als meus estàndards, a més de proporcionar al meu cos només els millors nutrients s’havia tornat molt

7 consells per facilitar la meditació cada dia

7 consells per facilitar la meditació cada dia

Fa sis mesos, era pràcticament un nouvingut a la meditació. Abans havia fet alguns tallers, però mai vaig aconseguir mantenir una pràctica domèstica durant més d’uns dies. Simplement no semblava possible en 20 minuts un cop al dia, i molt menys dues vegades ... Mai he estat una persona matinal i volia fer aquesta feina sense renunciar a dormir una mica.

5 consells per recuperar persones agradables

5 consells per recuperar persones agradables

Com a plaer de la recuperació de la gent, encara costa acceptar que no a tothom m’agradarà. Però he vist que si sóc fidel a mi mateix, és inevitable que algunes persones no m’agradin ... i està bé. Després d’anys treballant a les indústries d’atenció al client, sent dolorosament educat, evitant expressar la meva ira i intentant mantenir la pau, em vaig adonar que intentar apel·lar a tothom necessita en realitat un element d’inautenticitat.

5 consells senzills per ajudar a mantenir l’equilibri (no importa quina vida ocupada té)

5 consells senzills per ajudar a mantenir l’equilibri (no importa quina vida ocupada té)

Porto molts barrets diferents. Sóc Estiu, però també sóc mama, dona, empresària, brossa de màrqueting, amant del fitness, xef ... sóc una filla, sóc corredora, sóc lectora, Sóc un estudiant i un esperit esperpèntic.

7 maneres d’estar infecciosament plenes d’alegria!

7 maneres d’estar infecciosament plenes d’alegria!

Recentment he fet alguns canvis bastant importants a la meva vida i, per tant, m'agrada molt més. No em tinc les coses tan seriosament tot el temps. Ara, hi ha molta més diversió i rialles a la meva vida.

Com fer que l'estrès funcioni per a vostè, en lloc de contra vostè

Com fer que l'estrès funcioni per a vostè, en lloc de contra vostè

L’estrès té una mala reputació. Probablement heu sentit que us matarà o, com a mínim, us perjudicarà d’alguna manera. Hauries d’estar treballant-hi?

5 maneres menjant mentalment poden ajudar-vos a perdre pes

5 maneres menjant mentalment poden ajudar-vos a perdre pes

Si sou alguna cosa com jo, dediqueu molta estona a pensar en menjar, llegint (o creant) receptes delicioses o pensant en què menjareu a continuació. Dediquem tant temps a pensar en els aliments que a l’hora de menjar ens trobem sovint concentrats en qualsevol cosa que no sigui el nostre plat. Amb quina freqüència heu estat ocupats al telèfon, a veure la televisió o a l’ordinador mentre mengeu un àpat? Quan mengem passem al mode d’absorció i el nostre cos i la ment estan preparats per assumir tot el que ens envolta. Ens pressentim en la pressa de córrer a dinar mentre acabem un projecte a l

Per què tothom ha de provar una desintoxicació tècnica aquest cap de setmana

Per què tothom ha de provar una desintoxicació tècnica aquest cap de setmana

El cap de setmana passat, vaig apagar el telèfon. I el meu ordinador. I el meu portàtil.

14 Preguntes obligatòries si voleu ser un professor de ioga

14 Preguntes obligatòries si voleu ser un professor de ioga

Així doncs, vols ser professor de ioga! Feu formació al vostre professor. S’aprèn com seqüenciar i ajustar les asanes i com dirigir una bona classe de ioga.

Com fer front a persones que no creuen que estàs malalt

Com fer front a persones que no creuen que estàs malalt

Em veig perfectament saludable, però la veritat és que pateixo una malaltia rara anomenada síndrome de taquicàrdia postural (o síndrome de POTS). Puc seure davant vostre a dinar i us puc prometre amb seguretat que no veuríeu ni un sol símptoma que raja sota el meu somriure. Tanmateix, puc estar tres hores pròsper i agrupar-me al llit nàuse, marejat i feble durant les properes sis hores. Puc estar durant dies i anar a dormir en un llit d'hospital la setmana següent.

5 secrets de la gent naturalment prima + Com en vaig convertir

5 secrets de la gent naturalment prima + Com en vaig convertir

Vaig passar gairebé una dècada de la meva vida lluitant contra el meu cos per aprimar-me. Fer dieta era tortura, ja que vaig intentar comptar totes les calories que vaig menjar, evitar una llarga llista d’aliments “fora de límit” i estressar-me per situacions socials relacionades amb els aliments. L’exercici era espantós i miserable mentre vaig treballar durant hores a punt per cremar l’excés de calories.

5 coses que el vostre dermatòleg mai us dirà

5 coses que el vostre dermatòleg mai us dirà

Tots cobejem una pell bella i clara i brillant. És el sant graal de la bellesa i no és estrany: la nostra pell sol ser el primer que les persones noten sobre nosaltres. A més, té tendència a dir molt (amb precisió o no) sobre la nostra salut, autoestima i fins i tot personalitat. Malauradament, els problemes de la pell van augmentant, segons l'Acadèmia Americana de Dermatòlegs.

A continuació, es mostra el que cal fer per baixar de pes

A continuació, es mostra el que cal fer per baixar de pes

Heu llegit els llibres i escoltat els experts i tothom diu alguna cosa diferent. Celebritats, metges i fins i tot bombers escriuen llibres de dietes! És confús.

No podia donar el pit al meu nadó (i què he fet en lloc seu)

No podia donar el pit al meu nadó (i què he fet en lloc seu)

Recordo quan vaig decidir bombar exclusivament pel meu fill. Havia lluitat amb alletar-lo en les tres setmanes des que havia nascut i anàvem al metge cada dies per fer-ne un control del pes perquè encara no tenia el pes del naixement. Havia entrat a la cita del metge ansiós i esperançat que finalment el seu pes hagués pujat una bona quantitat. Passaven quatre dies des de l’última vegada que havia pesat, i sabia que se suposava que guanyaria una unça al dia, així que esperava obtenir un guany d’almenys tres unces. Quan la infermera el va posar a l'escala, va continuar

6 coses que mai haureu de dir quan algú ha estat disparat

6 coses que mai haureu de dir quan algú ha estat disparat

Fa sis mesos vaig perdre la feina. No. Fem realitat.

10 coses que fan èxits cada dia

10 coses que fan èxits cada dia

Alguna vegada has volgut tenir més èxit? És clar que sí! I, per descomptat, ho podeu ser!

Com pot ser que Tree Pose et pugui convertir en un millor corredor

Com pot ser que Tree Pose et pugui convertir en un millor corredor

La carrera és un esport d’unes potes. És per això que m’encanta especialment la pose d’arbre, o Vrksasana per als corredors. A menys que correm o fem ioga, no estem de peu en una cama durant un llarg període d'adult. La qual cosa és una vergonya, perquè no hi ha millor manera de cultivar habilitats d’equilibri funcional.

5 coses que em van matinar Sane mentre materna 3 nens petits

5 coses que em van matinar Sane mentre materna 3 nens petits

"No sé si estic vivint la vida correcta". Quan em vaig pronunciar aquestes paraules repetidament, vaig començar a adonar-me que m'havia convertit en una d'aquestes dones que fan realitat la realització de vida. a la meva porta amb una càmera de vídeo. Vaig ser oficialment patètic. Bàsicament, la meva vida la vivia en lloc del revés. Vaig ser una mare desbordada de tres nens petits, cosa que podríeu pensar.

Sóc nutricionista. A continuació, us detallem com complir els meus objectius de pèrdua de pes

Sóc nutricionista. A continuació, us detallem com complir els meus objectius de pèrdua de pes

Què en pensaries si et digués que estic perdent 20 lliures menjant dues vegades alades de pollastre fregides, coca d'aniversari, cansalada i escabetxs fregits? Bé, és veritat que menjo aquestes coses, però també tinc uns bons hàbits i he estat caient quilos de calendari des que vaig escriure sobre el meu pla de pèrdua de pes fa aproximadament un mes. Per ser sincer, no m'he pesat, però la meva roba m'està embolicada i he vist alguns amics aquest cap de setmana que han dit que semblo fantàstic. Començo el meu dia amb una bona hidratació, de manera que un got d’aigua calenta o a t

5 raons que recomano ioga per a tothom

5 raons que recomano ioga per a tothom

Com a professora de ioga, sovint sento que la gent descriu com el ioga ha transformat la seva vida. Aquesta és una de les raons per les quals molts gurús de ioga creuen que el ioga es va crear fa més de 5000 anys, per a una sensació de pau i relaxació. Amb tantes persones que s’uneixen al moviment de ioga, vull compartir amb vosaltres algunes raons per les quals crec que tota persona hauria de formar-ne part: 1. Aprens a respirar.

Facebook us enveja la vida? Llegeix això

Facebook us enveja la vida? Llegeix això

Mentre feia diversos anys que estava entre la feina durant la crisi financera, havia perdut la meva rutina diària d’anar a treballar, assistir a reunions i estar envoltat de companys. La meva rutina estava més aïllada a mesura que em despertaria, beuria cafè al pijama, llegia el correu electrònic i comprovava els meus 600 amics més propers a Facebook. M'agradaria iniciar-me, comprovar el meu diari de notícies i 10 minuts més tard, acabar-me trastocant la vida aparentment perfecta d'algú i comparar-la amb la meva. De vegades, sentia enveja a Facebook.

Què significa realment per tenir èxit (i com ho hem aconseguit tot mal)

Què significa realment per tenir èxit (i com ho hem aconseguit tot mal)

Des que es va publicar el llibre Thrive, Arianna Huffington, obert per als ulls, el país ha estat desconcertat i intenta redefinir la nostra visió de l'èxit de promoció de cremades corporatives. I, tot i que agraeixo a Arianna que hagi rebut la tapa d’aquest tema abans escombrat per la catifa, he de ser sincer: estem buscant malament l’èxit. L’èxit, com els diners o la salut, són només vehicles per arribar a on vol ser. El singlot arriba quan equivocem el viatge per la destinació. Pots ser una fruita sanitària fins al punt en què mai menjareu en un restaurant, però si és un dels princi

Què significa ser un home real: pesa un ex-president de la fraternitat

Què significa ser un home real: pesa un ex-president de la fraternitat

Avui, als homes joves de l'escola secundària i de la universitat se'ls explica constantment com a home segons les revistes, la televisió, les pel·lícules, els companys, la Internet i els llibres. Després d’haver estat el president de la meva fraternitat a la universitat, cada dia vaig veure que els homes joves es van sentir atrevits a pensar que el fet de ser home és el que representa la societat: els nous estudiants de primer any s’entenen a beure, els homes joves canvien d’estil per adaptar-se, una relació perfecta. Va acabar amb la finalitat perquè algú pogués “jugar al terreny de

Com fer un suport de vídeo (vídeo)

Com fer un suport de vídeo (vídeo)

Tenir un suport de suport sense suport de la paret és una veritable prova de força, equilibri i resistència. És una cosa amb la qual vaig lluitar personalment durant molts anys. L’obstacle més gran que vaig afrontar va ser el meu propi esforç i tensió al voltant de la postura. Però els estufes de tot tipus em van inspirar des del principi.

Com passar més temps fent les coses que t’agraden

Com passar més temps fent les coses que t’agraden

Ja havia arribat un altre diumenge i, mentre em vaig asseure a fer la meva llista de coses per a la setmana que ve, em vaig sentir emprenyat. Per què em vaig sentir cansat i sense sentir-me? Alguna cosa no funcionava. Quan els meus clients se senten aclaparats o enganxats, els faig que escriguin el seu dia típic i, a continuació, ho utilitzem per mirar d’on es van produir filtracions en el seu temps i les seves prioritats. Jo mateix em vaig dedicar al mateix exercici. Per examinar la manera de dedicar el meu temps i energia, vaig poder ajustar el meu horari per ajudar-me a treballar per ass

9 maneres fàcils de tornar a connectar en la vostra relació

9 maneres fàcils de tornar a connectar en la vostra relació

Com a terapeuta de parelles, he après moltes coses sobre matrimonis i relacions. Una vegada i una altra, he vist que aquestes senzilles veritats desafien gairebé totes les parelles amb les que treballo. Aquestes lliçons essencials poden crear o trencar una relació realment: 1.

Com i per què els corredors haurien de practicar ioga

Com i per què els corredors haurien de practicar ioga

Treballem amb molts corredors a l’entorn de Strala, i la gent és cada cop més ràpida, durant més temps, amb menys lesions, seguint un principi bàsic d’entrenament: Mou-te fàcilment, tot el que tens, en totes les direccions que puguis. El ioga és un gran entrenament creuat per a gairebé tot. En moure's fàcilment i explorar-te, podràs conèixer el que tens i pots convertir-te en molt bo per treballar-hi. Naturalment, la gent sol preguntar: "Quines posicions són millors per córrer?" La resposta curta és que és menys important el que planteges i fas més important el que fas.

6 signa que la teva vida és un caos total + Com restablir l'equilibri

6 signa que la teva vida és un caos total + Com restablir l'equilibri

El caos interior pot adoptar moltes formes en les nostres vides exteriors, com ara la combustió, problemes de salut, problemes financers i problemes relacionats. El més important a comprendre és que el frenesí interior és el que provoca el caos exterior (no al revés). Des del punt de vista energètic, la força, l'equilibri i la protecció de la persona han estat compromeses. Tot i que les vacances poden sentir-se bé i donar-los un cert alleujament, no generaran canvis profunds necessaris per restaurar i mantenir l’equilibri interior. A continuació, es mostren 6 signes que no tens equilib

5 exercicis que podeu fer en el vostre camí de treball

5 exercicis que podeu fer en el vostre camí de treball

Ningú no dubta que l’exercici és important. L’ús i el moviment del nostre cos és fonamental per a tota la nostra vida, sobretot si s’asseu a un taulell durant bona part del dia. Amb massa freqüència, les responsabilitats laborals, familiars i d’amics es plantegen en els nostres millors propòsits a l’hora de treballar. Llavors, per què no fer l’exercici allà on i sempre que puguis?

10 raons per canviar la vostra perspectiva i baixar al revés

10 raons per canviar la vostra perspectiva i baixar al revés

Faig un punt per posar-me cap per avall cada dia. És divertit, juganer i fantàstic per al cos i la ment. Les inversions tenen tants avantatges, però en teniu 10 dels meus preferits: 1.

Com dominar el suport (vídeo)

Com dominar el suport (vídeo)

El Handstand, o Adho Mukha Vrksasana, és considerat com un dels sants grills de les posicions de ioga. En aquest vídeo de YogaToday.com, Simon Park, mestre del suport de mà, ofereix una explicació detallada sobre com establir un fonament i una estructura adequats per aconseguir-vos aquesta inversió potent. Conèixer aquests fonaments i incorporar-los a la vostra rutina us portarà a una pràctica de ioga més forta, segura i saludable. Per obtenir classes completes, visiteu YogaToday.com.

4 maneres de dir NO sense sentir-se culpable

4 maneres de dir NO sense sentir-se culpable

La vida està ocupada. Tant si es tracta de treballar, de gestionar un negoci, com de tractar-se amb amics o persones estimades, és important sentir-se còmode per dir "no" a certes oportunitats per mantenir un equilibri i mantenir l'estrès com a mínim. Tot i que ens agradaria ajudar el màxim de gent possible, simplement no tenim prou temps per fer-ho tot. A continuació, es mostren quatre maneres de dir "no" per atabalar-se sense cremar ponts o sentir-se culpables en el procés. 1.

Per què el teu darrer error és el teu millor professor

Per què el teu darrer error és el teu millor professor

L’aprenentatge és assaig i error. Cometre errors no ens fa menys capaços, perquè fer un esforç a la vida també comporta fracassos. Sobre el mat, el ioga és un laboratori d’aprenentatge on l’objectiu és el procés d’intentar la pose.

Preparat per diversificar la vostra pràctica? Comenceu amb aquests 7 divertits estils de ioga.

Preparat per diversificar la vostra pràctica? Comenceu amb aquests 7 divertits estils de ioga.

Heu estat mai encallats en una rutina de ioga? Quan vaig descobrir el ioga vaig centrar tota la meva atenció en un professor i una sèrie de posicions específica. Vaig comprar un DVD, el vaig portar amb mi a la selva i el vaig practicar religiosament.

5 consells per assegurar-vos que mengeu atentament aquesta temporada de vacances

5 consells per assegurar-vos que mengeu atentament aquesta temporada de vacances

Certament és tardor, i aviat serà hivern. És durant la temporada d'hivern que els nostres cossos experimenten un moviment cap a la terra. En molts sentits, això s’expressa a través dels aliments: més aliments i carns més calents a la dieta diària, sopes abundants, menjars més grans i més pesats en general.

El que vaig aprendre des dels 12 anys estudiant amb un xaman

El que vaig aprendre des dels 12 anys estudiant amb un xaman

Durant 12 anys, vaig tenir la sorprenent experiència de conviure amb el poble Huichol, una tribu indígena que viu a la regió muntanyosa del centre de Mèxic. Durant el meu temps allà, vaig estudiar sota els seus xamans i vaig aprendre amb un xaman en particular anomenat Don José Matsuwa, que vivia 110 anys. Durant aquest temps vaig treballar els camps al seu costat en un paisatge accidentat i vaig descobrir molts dels seus secrets. Són algunes de les persones més saludables, felices i sàvies que he conegut.

Com hipnotitzar-se i manifestar els seus somnis

Com hipnotitzar-se i manifestar els seus somnis

L’autohipnosi és una tècnica de benestar meravellosa i potent per establir i ajudar a manifestar les vostres intencions personals més properes i estimades. 1. Abans d’entrar en l’autohipnosi, tria un suggeriment.

5 consells per obtenir més temps per a tu mateix

5 consells per obtenir més temps per a tu mateix

La vida és ocupada i trepidant; No hi ha absolutament res de negar això. Les persones i les famílies són pobres, i tothom té pressa, treballant més que mai. Però apliquem el principi que ens concentra en allò que ens centrem en nosaltres.

10 temes per centrar-se en l’ensenyament del ioga

10 temes per centrar-se en l’ensenyament del ioga

De vegades, al començament de les classes, els professors demanaran als seus estudiants que "estableixin una intenció per a la vostra pràctica". Però, com a professor, establiu una intenció per a la vostra docència? La intenció d’ensenyar s’assembla més a un tema. Podria parlar amb un focus físic o mental, i pot ser que parli o que pugui integrar com a part de la seqüència sense dir-ho necessàriament a la classe.

La clau per no actuar com un malson hormonal

La clau per no actuar com un malson hormonal

Les dones passem per alguna cosa que ens encanta queixar-nos: canvis d'humor hormonals. Comença amb els nostres períodes. Tenim rampes, inflat, enfadat per qualsevol cosa i tothom, hem de tenir XOCOLAT: no voleu creuar-nos. Després tenim els nadons.

El veritable motiu pel qual no es pot indicar aquesta galeta

El veritable motiu pel qual no es pot indicar aquesta galeta

Quants de vosaltres podeu relacionar-vos amb el següent sentiment? "Si tingués prou força de voluntat, no tindria tants problemes amb els aliments!" La presumpta manca de força de voluntat o autocontrol és la raó per la qual la majoria de la gent dóna problemes comuns relacionats amb els aliments com ara menjar excessiu, binging i opcions de menjar "dolents". Sona familiar?

Eliminació del pitjor dels mites desintoxicats

Eliminació del pitjor dels mites desintoxicats

La primavera ja és aquí, i els primers inicis em recorden la neteja. Una manera fantàstica de sobrecarregar la temporada és desintoxicar-se. Durant la primavera, t’omple d’inspiració i tens energia per assolir aquests objectius. Eres més actiu, creatiu i més apte per mantenir-vos en les rutines.

5 maneres d'equilibrar la vostra salut digestiva

5 maneres d'equilibrar la vostra salut digestiva

Al meu article més recent, vaig parlar de com el budell es troba al centre de tot el que ens fa mal i com la disfunció en el tracte intestinal és realment la causa principal de moltes malalties i malalties. Una de les claus de la salut i el benestar és tenir un tracte intestinal funcional i saludable en bon equilibri. Llavors, la pregunta és, com es pot crear una salut de bon tractament intestinal?

10 formes de treballar des de casa i mantenir-se en equilibri

10 formes de treballar des de casa i mantenir-se en equilibri

Són les 11 h. i encara estic al pijama. Fins ara, he escrit una proposta comercial, he retornat 80 correus electrònics i he dedicat dues hores a fixar reunions del telèfon i tenir cura dels arranjaments comercials. També he actualitzat la meva programació de classes de ioga i tots els meus llocs professionals de xarxes socials.

3 secrets per millorar la vostra pràctica de ioga

3 secrets per millorar la vostra pràctica de ioga

Tenir perfectament la ment i el cos és més difícil del que es podria pensar. Més que el repte físic de tenir una postura (ja sigui Lotus o un suport de mà), amb la qual molts seguim lluitant és la tasca de calmar la ment i centrar-nos en el jo i el present. Tots solem tenir pendents de les persones i de les coses que existeixen fora de nosaltres.

9 Principis per a una vida harmònica

9 Principis per a una vida harmònica

Tots necessitem suport per estar més presents, equilibrats i disponibles cada dia, i nodrir-nos enmig de les exigències de la vida. Segons la filosofia de Breema, un sistema holístic que utilitza moviment i tacte integrat amb principis universals, hi ha una harmonia inclusiva, que es conserva per la interacció dinàmica dels Nou Principis d’Harmonia. En familiaritzar-nos amb aquests principis i desenvolupar una relació de treball amb ells, podem augmentar l’harmonia en tots els aspectes de la nostra vida.

La vostra gut és saludable?

La vostra gut és saludable?

La salut gut és el nucli del nostre benestar i, sovint, també és el nucli de la malaltia. Això es deu al fet que el tracte gastrointestinal (tracte GI) serveix com a component clau en el procés immunitari i en el procés de desintoxicació del cos. La majoria del nostre sistema immunològic resideix al tracte intestinal i a l’entorn, per tal de valorar si l’aliment que hi entra és amic o enemic i per assegurar-nos que es poden eliminar de manera eficient les toxines que absorbim.

Per què no deixo que la meva malaltia cessi la meva pràctica de ioga

Per què no deixo que la meva malaltia cessi la meva pràctica de ioga

Durant molt de temps, hi havia coses sobre ioga que pensava que mai seria capaç de fer. Visc amb una malaltia anomenada Malaltia de Meniere, que provoca encanteris de vertigen sever i discapacitat esquecosa de migranya (tot el que puc fer és estar a la foscor del llit i esperar el son). El dia a dia també causa desafiaments permanents de l’audició i l’equilibri. La condició canvia diàriament, de vegades amb prou feines hi pense, alguns dies passo el dia amb un LOUD que em sona a l’orella dreta i lluito per equilibrar-me només caminant pel passadís.

El cos expressa el que estàs reprimint? 3 preguntes per esbrinar

El cos expressa el que estàs reprimint? 3 preguntes per esbrinar

Si trobeu ignorant o minimitzant la importància del que sentiu dins vostre, és hora d’aturar-vos i donar-vos una mica d’espai per explorar el que passa realment. Aquesta ha estat la lliçó més gran de la meva vida. Al dubtar de la meva pròpia veritat i apartar la realitat dels meus sentiments, vaig crear un món de lluita interior i inquietud.

Com obtenir més energia: alliberar, reciclar, reutilitzar

Com obtenir més energia: alliberar, reciclar, reutilitzar

Per què algunes persones requereixen més son per sentir-se descansades, mentre que d’altres es poden escapar amb molt menys? Quan tenia 10 anys, vaig preguntar a la meva mare sobre el seu pare i com es podia sentir amb energia i productivitat durant tot el dia amb una quantitat inferior a la dosi recomanada. Ella em va dir que Papi dormia bé i profundament cada nit, per molt que passés durant el dia, va poder deixar-lo anar a la nit.

Feu massa exercici?

Feu massa exercici?

A la secundària, em podríeu trobar tot el curs de pista i de fons durant tot l'any, mitjançant calor opressiva i tempestes de neu. Després, em dirigiria cap a casa per menjar tot el pa que pogués gestionar, tot mantenint el ferro barat. L’exercici sempre ha estat un pilar enorme a la meva vida i ha configurat seriosament la meva ètica i actitud laboral. Des que em vaig convertir en entrenador sanitari, he descobert que un dels components més importants d’un estil de vida equilibrat és garantir que no exerceixo massa.

Utilitzeu ioga per equilibrar la vostra vida

Utilitzeu ioga per equilibrar la vostra vida

La vida consisteix en la barreja i l'equilibri: una combinació dels teus positius, l'eliminació de possibles negatius i el tractament de negatius inevitables. Abans de començar a practicar ioga el 2008, no estava segura de quina era la meva combinació i equilibri i crec que això canvia de dia a dia. El ioga crea consciència, que us ajuda a veure les coses tal com estan en aquell moment i us proporciona les habilitats per intentar aconseguir el vostre equilibri. A continuació, es mostren algunes coses que em poden eliminar fàcilment de l'equilibri: no arribar a la moto amb prou s

Costelles exposades, estómac esvelt i dieta nova: Sí, segueixo SALUT!

Costelles exposades, estómac esvelt i dieta nova: Sí, segueixo SALUT!

Quan MindBodyGreen va publicar el meu primer article, 5 coses inesperades, el ioga us ensenyarà, vaig tenir l’honor de formar part d’una comunitat tan inspiradora. Però el que em va sorprendre més que l'article publicat va ser el volum de resposta que va rebre la fotografia que MindBodyGreen va utilitzar. Des de la primera publicació, l’article (i la foto) s’han tornat a publicar a Facebook algunes vegades i amb cada re-publicació em deixen sentir les respostes, no a l’article, sinó a la fotografia.

Difondre les pors que impedeixen provar el ioga

Difondre les pors que impedeixen provar el ioga

Fa poc m’he mudat a una comunitat més conservadora, on el ioga encara no és tan natural de la vida com s’ha convertit en llocs com Califòrnia i Londres. Tot defensant fortament el ioga com a estil de vida, he trobat diverses creences limitants sobre el ioga que impedeixen que la gent s’impliqui en aquesta pràctica màgica. És hora que aquests s’exposin….

Com començar a viure la vida en lloc de treballar-la

Com començar a viure la vida en lloc de treballar-la

Jo solia tenir el que m’agrada anomenar un treball “d’octanat alt, de gran remuneració i d’estrès alt” i em va encantar. Al principi, de totes maneres. Al principi, vaig aprendre tones. Em van mesurar el que vaig produir, més que les hores que em vaig dedicar.

Un estressant sorprenent que afecta les dones empresàries

Un estressant sorprenent que afecta les dones empresàries

Després d’anys d’indecisió, em va emocionar quan finalment em vaig adonar del que volia fer amb la meva vida. De fet, m’apassionava totalment la meva nova trucada que hi dedicava cada moment de despertar. Vaig romandre els caps de setmana per cuidar el meu petit negoci i dormir menys perquè pogués escriure a les dones que anhelava ajudar.